王朝知道

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01.你们练了多久才长肌肉
正常锻炼周期的话，在1个月内，胸肌一定会起来的；然后3个月能给背部塑型，二头肌变大；6个月如果能坚持下来胸肌达到发达水平，三头肌开始明显，腹部变细，腹肌逐渐明显；8个月的话三角肌也会明显，二头肌变的发达；...查看完整版>>你们练了多久才长肌肉02.肌肉是怎么长的靠吸收什么才长肌肉呀
肌肉的增长首先是通过运动或多或少的破坏肌纤维,因为人体自身有恢复和超量恢复的功能,可以通过吸收氨基酸来合成肌肉蛋白质,从而恢复到原来的水平并逐渐超过原来的水平.食物中的蛋白质不能直接转变成人体自身的蛋白质...查看完整版>>肌肉是怎么长的靠吸收什么才长肌肉呀03.瘦可以长肌肉吗．会不会练了还是这样瘦．．
没问题！！我是武警机动部队得侦察兵，现在已经退伍，关于训练我很有经验。练吧越练越健壮。但要吃得了苦，强度要大。开始时要根据你个人的接受能力，然后循序渐进。加油吧！！！！...查看完整版>>瘦可以长肌肉吗．会不会练了还是这样瘦．．04.想练腹部的肌肉...需要多久
坚持每天做仰卧起坐,而且没次都要加大量,也不要加太大,每天多十到二十个,一个月下来不敢说8块全看见,保证6块也能显现出来一定要多吃牛肉,鸡蛋,牛奶 鱼 之类蛋白质比较丰富的食品这样肌肉才能长出来...查看完整版>>想练腹部的肌肉...需要多久05.想练腹部的肌肉...需要多久
坚持每天做仰卧起坐,而且没次都要加大量,也不要加太大,每天多十到二十个,一个月下来不敢说8块全看见,保证6块也能显现出来一定要多吃牛肉,鸡蛋,牛奶 鱼 之类蛋白质比较丰富的食品这样肌肉才能长出来...查看完整版>>想练腹部的肌肉...需要多久06.腰肌肉拉伤多久能康复?
要根据拉伤程度 一般来说1个星期左右 快的也有几天就好了的!...查看完整版>>腰肌肉拉伤多久能康复?07.每晚做一组俯卧撑,多久出肌肉?
一组太少了``我一组最少50个``最多100```暑假每天5组以上 ``主要一个人做没劲```要是再做我能做500个以上```现在俯卧撑都没感觉了```我暑假都是把脚放在床上```手撑在地上做的```那样效果好点````你每天做的``睡觉一...查看完整版>>每晚做一组俯卧撑,多久出肌肉?08.大腿上的肌肉多久不动才会萎缩
2个月哦千万别这样哦...查看完整版>>大腿上的肌肉多久不动才会萎缩09.健身后肌肉酸痛，应隔多久继续？
虽然刚开始大量运动时会产生肌肉酸痛的效果，不过，好好休息，练习时间长了，这种症状也就消失了～这是正常现象．但是，一旦这种症状加剧时，说明你身体的某些部位受伤了，那这就是疾病了！所以训练时要注意度的问题...查看完整版>>健身后肌肉酸痛，应隔多久继续？10.一个部位的肌肉练透一次要休息多久呢？不休息会有什么后果？
大肌群需要72个小时!小肌群需要48个小时!大肌群主要包括:胸部、背部、大腿、肩部小肌群主要包括：手臂、腹部、小腿不休息，到是不会萎缩，关键是要看你锻炼的目的！因为你说练透以后，所以我判断，你的锻炼目的是增肌...查看完整版>>一个部位的肌肉练透一次要休息多久呢？不休息会有什么后果？

 

 

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