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01.倒立臂力不足如何锻炼
最早练倒立就是很随便的靠着墙壁倒立，什么都不讲究。一会儿上，一会儿下。弄的手很酸，练了大概两个星期。后来去了一次龙舞蹈，黎明告诉我这样练不对，要每天定时的练。什么叫定时的练呢？就是看好手表，一开始力量...查看完整版>>倒立臂力不足如何锻炼02.如何锻炼可以增长臂力
力量分为绝对力量，爆发力和耐力！ 你应该是想练绝对力量和爆发力把？ 1，绝对力量：1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量...查看完整版>>如何锻炼可以增长臂力03.如何锻炼臂力，腕力，弹跳力和腰腹力量？
第一天计划 胸部：1.平板卧推 6组 每组8--10次 就是仰卧举杠铃,要是在家没有杠铃,可以用哑铃代替!~具体:哑铃卧推 A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两...查看完整版>>如何锻炼臂力，腕力，弹跳力和腰腹力量？04.臂力棒主要是锻炼上肢的吧?
主要是锻练手臂力量和胸的内侧价格20-100不等，全国各地售价都不同...查看完整版>>臂力棒主要是锻炼上肢的吧?05.锻炼出来的臂力一段时间不锻炼了会慢慢复原吗
两种说法都不对，像我以前手断了， 天天吊在脖子，不能动，没过一个月就萎缩了。如果定期活动活动筋骨，是不会萎缩的，。`````但是如果你实在太懒了，天天不运动，肌肉就会开始萎缩，还会变得松胯胯的， 而且不会有...查看完整版>>锻炼出来的臂力一段时间不锻炼了会慢慢复原吗06.锻炼臂力是否应该在发达三角肌肱二头肌和肱三头肌以后，再练伸腕肌？
这几块肌肉相互制约,伸腕肌不发达会影响你锻练三角肌、二头肌和三头肌，特别是会影响二头肌和三头肌，因为锻练二头和三头的动作需要腕力作保证。应该同时锻练，否则腕力会成为“瓶颈”的...查看完整版>>锻炼臂力是否应该在发达三角肌肱二头肌和肱三头肌以后，再练伸腕肌？07.怎么能最快最有效地锻炼臂力？
买个哑铃 没事练练或每天睡觉前做 几十个俯卧撑...查看完整版>>怎么能最快最有效地锻炼臂力？08.锻炼臂力可以用哪些方法？？
哑铃最方便了,你可以买几本健身的书来指导像<<健与美>>不过要坚持才行呢...查看完整版>>锻炼臂力可以用哪些方法？？09.如何增加臂力？？？？？
就练俯卧撑就可以~~能做几个做几个~哪怕一个也行~休息一会之后继续练~~关键要坚持~这样坚持2个月保你无人能敌!~HOHO!~...查看完整版>>如何增加臂力？？？？？10.倒立如何平衡
利用自身感觉 在倒立瞬间找感觉 找到了自然 就可以平衡拉 就是要多练...查看完整版>>倒立如何平衡

 

 

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