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01.如何练声音
清晨，黄昏到山上或公元等地方，喊。...查看完整版>>如何练声音02.如何练嗓子
关于如何练嗓子，可以概括为三个字：喊、念、调，即喊嗓、念白和调嗓。 一般喊嗓子总是喊“依”、“啊”两个音，“依”属脑后音，越喊越高，把“依”音练好对使用高音就有基础了。“啊”是张嘴音，它可以锻炼嗓子的亮...查看完整版>>如何练嗓子03.如何练腹肌
腹肌不需要什么很多的器械，家里通用，所以我把阿诺的计划打了下来。阿诺德·施瓦辛格：阿诺德的腹肌练习和其他部位的练习一样，崇尚大重量、多组数，每周练2次，每次练习的次数比其他部位要多一些，以减少脂肪。腹肌...查看完整版>>如何练腹肌04.如何练胸肌
1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜） 练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。 A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节...查看完整版>>如何练胸肌05.如何练胸肌下侧？？
其实，不用太注重练下侧，只要多做平板，胸自然就有形了。搭配做点俯卧撑能更好些...查看完整版>>如何练胸肌下侧？？06.如何练倒立？
倒立俗称"拿大顶"，汉代称"倒植"，东晋称"逆行"，唐代称"掷倒"，明代称"竖蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本...查看完整版>>如何练倒立？07.如何在酒吧练英语口语
到酒吧聊天是很随意的,轻松的.多数是聊体育,明星,生活和爱好.人的阅历广,见识多就会很从容地聊天.不管别人说什么总是找到话题.即使英文表达还不够全面,凭借丰富的知识,也可跟人聊得甚欢.很多时候你注意聊天的内容.不...查看完整版>>如何在酒吧练英语口语08.WOW中如何练 采矿和采药
采矿的话贫瘠之地 ... 你已经100+了千针石林 125-175 铜矿 锡矿 铁矿 银矿 金矿荒芜之地 175-245 铁矿 金矿 银矿 真银 秘银灼热峡谷 245-275 秘银 真银 金矿 铁矿 瑟银 黑铁东瘟疫,希利苏斯 275-300 瑟银 真银 秘...查看完整版>>WOW中如何练 采矿和采药09.如何练身高
女孩长到23岁男孩25岁。有早长、有晚长。 遵循长高科学规律，还会长高的！ 经几十年研究我国医学界总结了五条规律是真的： 一要常晒太阳； 二是多食含钙全面营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和...查看完整版>>如何练身高10.如何练胸肌?
胸部肌肉训练 -------------------------------------------------------------------------------- 平卧举 起始姿势 仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。 动作过程 将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒...查看完整版>>如何练胸肌?

 

 

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