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01.没有胸肌怎么办？
训练计划，包括：卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6-8次。特别注意：做卧推时我经常变换手的握距，以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。动作体会：斜板卧推是练胸肌上部。仰卧...查看完整版>>没有胸肌怎么办？02.怎么样练胸肌和复肌
俯卧撑3组 每组20 胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一,相对来说较好练.基本动作:1.仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上,两手各执一只哑铃,双手上举,然后慢慢向身体两侧展开,就好象鸟儿在拍打翅膀飞行一般.(练六组,每组12-15次...查看完整版>>怎么样练胸肌和复肌03.胸肌怎么练`？
胸肌训练最强最全指南 胸肌训练有如下难点:上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷. 一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差 1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了...查看完整版>>胸肌怎么练`？04.怎么减腰上的赘肉,还有怎么练胸肌
锻炼腹肌最有效的动作在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同，哪个动作对...查看完整版>>怎么减腰上的赘肉,还有怎么练胸肌05.弹簧拉力器怎么锻炼胸肌啊？
健美运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可采用各色各样轻重不同的运动器械来进行练习，如杠铃、哑铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮...查看完整版>>弹簧拉力器怎么锻炼胸肌啊？06.胸肌不一样大小怎么办
这属于正常现象,一般人左右胸,(包括左右肩,左右手臂)都不对称,您可以通过对一边肌肉的锻炼来加以改善,比如说胸,你可以在推杠铃时把肌肉薄弱一边的重量加重一点,也可以做一些单臂夹胸等效果不错!...查看完整版>>胸肌不一样大小怎么办07.怎么样增强胸肌？
握推 俯卧程最有效的两种办法...查看完整版>>怎么样增强胸肌？08.怎么练腹肌和胸肌啊???
仰卧起做俯卧撑 你不是瘦吗 你首先要多吃一点有蛋白质的食物然后每天坚持就有很好的效果的...查看完整版>>怎么练腹肌和胸肌啊???09.要怎么锻炼胸肌才会变的好看
兄弟！我教你！但你一定要给我分！我是很认真的教！ 1。作息时间无所谓！ 2。不要喝酒，会有啤酒肚！ 3。饭一顿不行，如果真的想要好身板，多吃！一天最少3顿！最少！记住！如果你能多吃那更好，不过要记住，多吃就得...查看完整版>>要怎么锻炼胸肌才会变的好看10.胸肌腹肌怎么练
★胸肌 训练计划，包括：卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂 支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6-8次。 特别注意：做卧推时我经常变换手的握距，以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。 动作体会：斜板卧推是练胸肌...查看完整版>>胸肌腹肌怎么练

 

 

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