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01.怎样可以锻炼胸肌和小腿?
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时...查看完整版>>怎样可以锻炼胸肌和小腿?02.怎样锻炼胸肌
仰卧飞鸟 该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 起始姿势 仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。 动作过程 两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静...查看完整版>>怎样锻炼胸肌03.怎样锻炼胸肌
1、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为宽...查看完整版>>怎样锻炼胸肌04.怎样锻炼胸肌？
最简单有效的办法是做俯卧撑 分组做 一定要动作标准 还有要配合适当的饮食 用哑铃也可以 如果你已经25岁以上了 否则尽量不要用哑铃锻炼 哑铃就做推举具体的方法最好还是去专业的网站看一下 锻炼身体方法不当不如不锻...查看完整版>>怎样锻炼胸肌？05.怎样锻炼胸肌.?
胸部肌肉训练(附图) 平卧举 起始姿势 仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。 动作过程 将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。 呼吸方法 上举时吸气，下落时呼气。 注意要点 注意不要用过大过...查看完整版>>怎样锻炼胸肌.?06.怎样在家里锻炼胸肌？
在家由于条件有限，做俯卧撑是最好的选择，可以分上中下三块来练： 胸肌上部分训练可以选择高于地面的物体，一般在0.5米左右,把脚放在上面手撑地做俯卧撑。练胸肌下部分反一下,手撑物体脚占地做俯卧撑。练胸肌中间...查看完整版>>怎样在家里锻炼胸肌？07.怎样才能锻炼出大胸肌
胸部肌肉锻炼法 胸部肌肉锻炼法 平卧推：锻炼部位是胸大肌的胸肋部，同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性。 斜卧推：锻炼部位是胸大肌的锁骨部位及深层的胸小肌，并有助于扩大肺活量。 仰卧于长...查看完整版>>怎样才能锻炼出大胸肌08.怎样可以不用太累锻炼出大块的胸肌啊？
用小重量，但小重量只能锻炼型，要练出大块胸肌还是要用大重量，练这个是要有坚强的毅力。...查看完整版>>怎样可以不用太累锻炼出大块的胸肌啊？09.怎样才能长出胸肌呢,吃什么,咋锻炼
多做俯卧撑每次做完了以后，喝碳酸饮料据说有胀大肌肉的作用。...查看完整版>>怎样才能长出胸肌呢,吃什么,咋锻炼10.怎样锻炼才能使胸肌和手上的肌肉增大
胸肌靠俯卧撑啊,很简单的啊.手上的肌肉有亚铃就可以了吗....查看完整版>>怎样锻炼才能使胸肌和手上的肌肉增大

 

 

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