王朝知道

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01.如何快速锻炼肌肉
建议你去正规一点的健身房，多问问里面的教练。树立一个长期目标，多个短期目标，一步一步来。...查看完整版>>如何快速锻炼肌肉02.如何快速锻炼肌肉！！！
饮食 ： 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮...查看完整版>>如何快速锻炼肌肉！！！03.如何快速增加小腿肌肉？
小腿力量的练习：提踵练习,这个练习分两种. ①单脚提踵练习 要找一处台阶,单脚站立,并且只能让前脚掌站在台阶的边缘处,手要扶住东西,以保持平衡,但是手不能用力.这时,单腿做上下的提脚后跟的运动. ②负重提踵练习 这...查看完整版>>如何快速增加小腿肌肉？04.侠盗猎车5如何快速减少muscle(肌肉)?
我的建议是不吃饭，然后去健身房那个单车上骑，既加耐力又减肌肉。肌肉多了是不好，三两拳就把人打死了，都打不出组合拳。而且好象有一个妞很反感肌肉男...查看完整版>>侠盗猎车5如何快速减少muscle(肌肉)?05.在健身房练肌肉，如何能让肌肉快速发达？
早晨醒来和训练之后，通常是你进餐的两个重要时段。在刻苦训练的同时，作为健身爱好者的你还需要增加营养，如果饿着肚子的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。 在健身前30—60分钟可以补充一些碳水化合物或者含咖...查看完整版>>在健身房练肌肉，如何能让肌肉快速发达？06.如何快速练肌肉
我给你介绍在家里最简单的锻炼计划 俯卧撑 100-200个,可以分组练,如20个一组 或 50个一组,可以慢慢加 引体向上 30个 5个或10个一组 倒立 10分钟, 1分钟 根据每个人不同体力,可以提高 倒立俯卧撑 10个-20个.5个 或10个...查看完整版>>如何快速练肌肉07.身高近180CM，体重64KG，肤色性感……如何快速长肌肉
哑铃 就可以锻炼了哑铃锻炼方法 哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。 一、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少...查看完整版>>身高近180CM，体重64KG，肤色性感……如何快速长肌肉08.如何快速锻炼肌肉，快速变成小力士……
举哑铃 等力量练习啊。...查看完整版>>如何快速锻炼肌肉，快速变成小力士……09.如何快速练成肌肉男
饮食 ： 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮...查看完整版>>如何快速练成肌肉男10.如何快速练成肌肉男
下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法： 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰...查看完整版>>如何快速练成肌肉男

 

 

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