王朝知道

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01.腹肌拉伤
腹部肌肉拉伤了，估计你很久没锻炼了吧？建议连续做一个到两个礼拜的仰卧起做，没次做的量尽量比前次多，我就是从一次只能做70到80个练到今天可以一次做600个，负重15公斤可以做20到30个。如果你连续练两个礼拜的话腹...查看完整版>>腹肌拉伤02.怎样治疗腹肌拉伤？
...查看完整版>>怎样治疗腹肌拉伤？03.腹肌拉伤 怎么更快恢复？
腹肌拉伤也要区别对待。一种是有明显红肿，剧烈疼痛的，要考虑有肌纤维的断裂，须去医院处理；另一种，没有明显红肿、疼痛也能忍受可以自己处理，如用红花油、云南白药气雾剂局部涂抹，再加热敷，一般能很快恢复。...查看完整版>>腹肌拉伤 怎么更快恢复？04.最近仰卧起坐作了几次之后 腹肌一直象拉伤一样痛
那是因为你的运动量太大了啊~现在做运动都是比较提倡有氧运动,除非你是运动员或者想腰变粗点,就要大量的做仰卧起坐~要知道自己做的是不是有氧运动很简单.在运动过程中不会自己觉得自己心跳加速,也就是心跳不超过每分...查看完整版>>最近仰卧起坐作了几次之后 腹肌一直象拉伤一样痛05.（手指韧带拉伤）有什么好办法快点治好~~~
锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。 关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，...查看完整版>>（手指韧带拉伤）有什么好办法快点治好~~~06.肌肉拉伤对人体有无危害
肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉细微损伤或部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。在体育运动中发生率较高。 （一）原因和原理在体育运动中 , 由于准备活动不当 , 某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动...查看完整版>>肌肉拉伤对人体有无危害07.练哑铃后肩胛处出现疼痛?是肌肉拉伤吗?该怎么办/
过3、4天就会好的。。不过会痛是因为一下子过于激烈地练就造成肌肉酸痛，多练练就好了。。...查看完整版>>练哑铃后肩胛处出现疼痛?是肌肉拉伤吗?该怎么办/08.肌肉拉伤怎么办
肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。 发生肌肉拉伤的主要原因有： （1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态...查看完整版>>肌肉拉伤怎么办09.哑铃怎么用才能防止肌肉拉伤
每组能做6-8下是最好的,重量要慢慢加,总之保持6-8下时达到极限,另外在举起后往下放时记得不要松劲!!然后就是注意放松和营养,坚持下去一定可以滴!我这样练了半个月,就已经很有效果了!然后等你熟悉了一个动作之后记得换...查看完整版>>哑铃怎么用才能防止肌肉拉伤10.颈部肌肉拉伤的治疗方法
运动恢复按摩与休息。不建议继续做仰卧起坐，仰卧起坐是锻炼腹肌的误区，以后锻炼腹肌做卷腹，就是说手不要抱头。更多问题可以到我的空间里面查找，不需要积分，如果有其他问题可以之间在空间里留言。我会帮你。...查看完整版>>颈部肌肉拉伤的治疗方法

 

 

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