王朝知道

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01.如何快速减掉啤酒肚
首先要戒酒，注意每天早上要吃早餐，别以为不吃饭就会瘦，这样不但不会让你瘦下来还会伤害身体。注意多吃蔬菜和水果，别吃夜宵，注意锻炼运动，仰卧起坐比较好每天3组1组30次，1个月左右能有比较好的效果，还要控制饮...查看完整版>>如何快速减掉啤酒肚02.如何快速减掉男人的小肚子(啤酒肚子)..?
仰卧起坐,我以前也有,停酒后,坚持做仰卧起坐一个月,就下去了不少,可现在懒了,坚持不下来,而且酒量也多了,又起来了,呵呵,贵在坚持,能不能减下来,就看你的毅力了,加油吧!...查看完整版>>如何快速减掉男人的小肚子(啤酒肚子)..?03.如何快速减掉游泳圈
不应该这样说...查看完整版>>如何快速减掉游泳圈04.如何快速减掉大腿内侧的肉
跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快). 跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠....查看完整版>>如何快速减掉大腿内侧的肉05.如何可以快速减掉肚子上的肥肉？
首先控制饮食，合理膳食的条件下加强运动，坚持慢跑、仰卧起坐、游泳等。...查看完整版>>如何可以快速减掉肚子上的肥肉？06.如何快速减掉腰部及腹部赘肉？
减肥食谱 1日瘦身餐 减肥食谱-双菇凉瓜丝 原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。 制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗...查看完整版>>如何快速减掉腰部及腹部赘肉？07.如何快速减掉大腿上的肉肉？
大腿减肥：为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。 减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。 进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个...查看完整版>>如何快速减掉大腿上的肉肉？08.如何快速减掉肚脐眼上边,胸部西面的那团讨厌的肉肉啊?
腹部减肥操 一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、 体...查看完整版>>如何快速减掉肚脐眼上边,胸部西面的那团讨厌的肉肉啊?09.如何快速减掉复部“轮胎”？！
(转）一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，...查看完整版>>如何快速减掉复部“轮胎”？！10.如何快速减掉胃部脂肪
1，要直直的坐在椅子的3分之1，然后平靠在椅背上，（不要靠在椅背上）然后双手背到椅背后面，握紧！2，接着，两腿慢慢抬平，双腿要靠拢。3，然后，做登车的动作！4，一组做20个，一次坐3组！很有效的，你试试吧！...查看完整版>>如何快速减掉胃部脂肪

 

 

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