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01.怎样用哑铃练习背部肌肉
下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法： 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰...查看完整版>>怎样用哑铃练习背部肌肉02.请问：我想让我的手臂纤细和减背部的肉！用轻的小哑铃练习可以吗？那样会不会让手臂练成肌肉！
哑铃很容易直接将脂肪转化成肌肉，千万不要！~推荐个方法给你，很有用的！~既不费事，又不花钱，而且我有试过满有效果的！~拿一条毛巾，两手抓对角，将手伸直从头部穿过往后压，然后再伸直了再恢复到前面。每天这样反...查看完整版>>请问：我想让我的手臂纤细和减背部的肉！用轻的小哑铃练习可以吗？那样会不会让手臂练成肌肉！03.如何用哑铃练背部肌肉?
背部 1.俯身双臂划船：主要练背阔肌。 动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略 高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：...查看完整版>>如何用哑铃练背部肌肉?04.请问怎么样用哑铃练背部肌肉?
简单！！趴在一个长椅之类的东西上，平举哑铃，早晚各十组，具体数量根据自己能力而定，要循序渐进，要坚持！！另外特别赠送一个方法：引体向上，不但可以练背部肌肉还可以让男人的“倒三角”体形更现完美！！最重要...查看完整版>>请问怎么样用哑铃练背部肌肉?05.如何用哑铃锻炼肌肉?什么时候练习最好?
不要过分的劳累自己的身体就成。因为正处于发育节段，超出体力的付出，会影响身体发育，最好不要做杠铃深蹲。哑铃一般没多大问题。但也不能过重使用。:) 哑铃让健身拒绝借口 原文： 哑铃不受任何的场地限制，只需要1...查看完整版>>如何用哑铃锻炼肌肉?什么时候练习最好?06.练哑铃能否治疗肌肉劳损?怎样练?
不能，肌肉劳损本来就是运动时肌肉负荷过大而产生的。先静养一阵子再练吧，否则只会使病情严重。...查看完整版>>练哑铃能否治疗肌肉劳损?怎样练?07.请问怎样能够克服习惯性驼背，是否可以通过锻炼背部肌肉来克服这个毛病？
多点自信!走路是最能矫正的方法,如果什么时候你走路不驼背了,那就说明你已经克服了,我就是这样矫正的,多做运动,多培养自己的自信心!相信自己不会被任何事情打倒!...查看完整版>>请问怎样能够克服习惯性驼背，是否可以通过锻炼背部肌肉来克服这个毛病？08.怎样在没有任何道具的情况下锻炼胸部以及背部的肌肉啊?
直立两手相抱左手推右手臂,右手推左手臂两手互推可增加胸肌和背肌的力度.两手握拳互推也能增加胸肌.在家里你可以做做俯卧撑对胸部帮助很大....查看完整版>>怎样在没有任何道具的情况下锻炼胸部以及背部的肌肉啊?09.我有一本怎样练习哑铃的书，里面有发展肱二头肌和肱三头肌的动作。
可以，这些是比较好的锻炼方法，要想取得成效还需要科学的饮食以及恒心以利。当然，规律性的训练也很重要，比如你不必每种动作都要做，挑两至三种，每种作几组（根据你的实际情况，一般从重量轻的开始，一组12-15个，...查看完整版>>我有一本怎样练习哑铃的书，里面有发展肱二头肌和肱三头肌的动作。10.我有一本怎样练习哑铃的书，我可不可以按它说的做，来练习肩部三角肌？
可以。建议每项练4——6组，中间休息时间2min左右。...查看完整版>>我有一本怎样练习哑铃的书，我可不可以按它说的做，来练习肩部三角肌？

 

 

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