王朝知道

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01.做仰卧起坐脊柱疼
这个动作对脊柱压力大，如果腰椎有伤要谨慎，学生长时间锻炼有可能导致腰椎损伤，还是小心的好，最好去医院检查一下...查看完整版>>做仰卧起坐脊柱疼02.为什么我做仰卧起坐的时候为什么次数多了脊柱疼
原因很简单仰卧起坐做多了你的腹肌力量逐渐变弱身体自然而然的开始借力就借到了腰的力量腰部的力量如果再不够用你的腹、腰都没力量了于是身体的重量大部分就由脊柱来承担了就会产生你说的那种“脊柱疼”的感觉...查看完整版>>为什么我做仰卧起坐的时候为什么次数多了脊柱疼03.仰卧起坐能减去腹部坠肉么？
要结合有氧训练,不然你一天做3000个仰卧起坐也减去不了腹部坠肉....查看完整版>>仰卧起坐能减去腹部坠肉么？04.想买一个健腹器做仰卧起坐,大家说有用么?？？
如果你想健腹,请看完.在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同，哪...查看完整版>>想买一个健腹器做仰卧起坐,大家说有用么?？？05.仰卧起坐能瘦小腹和肚子吗？要坚持多长时间？一天做多少比较好？
很多人觉得做仰卧起坐就是减腹部，其实大错。仰卧起坐是锻炼腹部的肌肉，但和减肥没有关系。要减肥最好做有氧运动，比如跑步、健身操、跳绳之类，那类运动比较容易出汗。而仰卧起坐和男生经常练习的哑铃、杠铃、俯卧...查看完整版>>仰卧起坐能瘦小腹和肚子吗？要坚持多长时间？一天做多少比较好？06.仰卧起坐能增长腹肌，那对减少腹部脂肪有效吗？
有一定的效果，建议你再跑步，这样效果更好...查看完整版>>仰卧起坐能增长腹肌，那对减少腹部脂肪有效吗？07.素质训练可以达到减轻体重的效果吗？（如：下蹲！跳、仰卧起坐等）
当然可以。这就是大家都提倡的运动减肥啊，而且减去的绝对都是脂肪而不是水。...查看完整版>>素质训练可以达到减轻体重的效果吗？（如：下蹲！跳、仰卧起坐等）08.每天做仰卧起坐多少个,做多长时间就可以练出腹肌?
每天6-8组，每组做到累，每组之间不要超过4分钟，要认真体会哪个角度对腹肌刺激最强，角度不要过大，如果有、坠肉就需要跑步了，有氧运动才能减肥，脂肪没了腹肌就明显了，想象辛辛苦苦练出的腹肌被脂肪包裹肯定不好...查看完整版>>每天做仰卧起坐多少个,做多长时间就可以练出腹肌?09.仰卧起坐时，腿伸直好还是弯曲好？
练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。3...查看完整版>>仰卧起坐时，腿伸直好还是弯曲好？10.仰卧起坐是谁发明的?
凯格尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习...查看完整版>>仰卧起坐是谁发明的?

 

 

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