王朝知道

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01.我想练腹肌和和臂力!
腹肌--仰卧起坐,我个人认为最好,最有效哦,只要你能坚持臂力--单杠,双杠,俯卧撑...查看完整版>>我想练腹肌和和臂力!02.我想麻烦各位老师给我看一下我的计划，主要是发展臂力的。
你的计划很好，一定要坚持啊!(如果太多可以减几项。）建议每项做3至6组，所用哑铃不应过轻。锻炼手腕：左手拿住哑铃，将小臂（手心向上）牢牢的放在板凳上，用右手压住你的小臂，将手腕作上下的运动，左右手互换，每...查看完整版>>我想麻烦各位老师给我看一下我的计划，主要是发展臂力的。03.谁告诉我怎么样练臂力~~最好啊~~我想倒立起来~~~
练习倒立本身就很锻炼臂力,如果你倒立起不来的话就应该多练习,通过别的手段是可以锻炼臂力,但是对倒立作用不大,知道吗?如果你倒立不好的话,可以看这个视频:倒立教学：...查看完整版>>谁告诉我怎么样练臂力~~最好啊~~我想倒立起来~~~04.我想在家锻炼腹肌 除了做仰卧起坐 还有别的方法么
坐在椅子上，双手抓住椅面两边，腿伸直，脚板要绷紧，上身尽量不要动，然后屈膝将腿抬起，你就会感觉到腹部肌肉是绷紧的。...查看完整版>>我想在家锻炼腹肌 除了做仰卧起坐 还有别的方法么05.我今天21岁,已经有一定的小肚子,我想将小肚子都练成腹肌,谁能帮我做个计划
做仰卧起坐，每天一百，有能力就做三百，坚持不中断，慢跑，无论何时都要记得把肚子收起来，坐的时候腹肌用力，把背挺起来，走路的时候挺胸抬头走，两臂摆开走，可对腹肌有一定的紧张力，还有就是做收腹运动，曾经在...查看完整版>>我今天21岁,已经有一定的小肚子,我想将小肚子都练成腹肌,谁能帮我做个计划06.我想锻炼腹肌，请问做仰卧起坐管用吗？
如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 ...查看完整版>>我想锻炼腹肌，请问做仰卧起坐管用吗？07.我想练胸肌~腹肌~肱二头肌~肱三头肌~如何练？
你可采用俯卧撑、仰卧起坐，配合哑铃、拉力器等小型器械在家里练习。但希望你能请教一下专业人员，制定一套练习计划，综合练习，不要单一，循序渐进，长期坚持。一定能取得满意的效果。...查看完整版>>我想练胸肌~腹肌~肱二头肌~肱三头肌~如何练？08.冬天来了，又要胖了，我想练腹肌和臀肌，有什么比较有效的运动可以两处肌肉同时得到锻炼啊？
首先取平卧位,四肢展开,腹部紧贴地面,四肢平展尽量用劲往上抬,使腹肌尽最大的幅度伸展,臀部自然就会收缩,这样就可练腹肌和臀肌了....查看完整版>>冬天来了，又要胖了，我想练腹肌和臀肌，有什么比较有效的运动可以两处肌肉同时得到锻炼啊？09.我想练胸肌和腹肌，怎样的无氧运动比较好？
锻炼腹肌的极强方式-V字挺身 动作要领EXCUTION 仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候，你的头部和双脚就已经离开地面了。 用力收缩腹部和髋部肌肉，以爆...查看完整版>>我想练胸肌和腹肌，怎样的无氧运动比较好？10.我想锻炼腹肌,做仰卧起坐有没有用,要做多少才可以
1楼的你想弄死人？仰卧起坐的正确做法 仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时...查看完整版>>我想锻炼腹肌,做仰卧起坐有没有用,要做多少才可以

 

 

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