王朝知道

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01.如何用普拉提减小腹
普拉提收腹基本基本动作>>> 1平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向绕环4～6次...查看完整版>>如何用普拉提减小腹02.如何能有效的减小腹部赘肉？缩小腰围？有什么针对性的锻炼措施没？
腹部分上腹和下腹（小腹），针对你的小腹：1.仰卧，举腿，两腿并列抬起，与身体成90度，双手放于臀部两侧，不少于20一组，做三组，每组时间间隔不超于30秒。 2.仰卧，双腿弯曲，小腿与大腿成90度，同时抬起双腿，尽...查看完整版>>如何能有效的减小腹部赘肉？缩小腰围？有什么针对性的锻炼措施没？03.如何减小腿
没那么麻烦.做跟腱拉伸,就行.方法很简单爬在床上,脚尖往回绷,然后脚后跟去找屁股.每天根据个人情况做上几十次.(建议开始每条腿各做15次).这样做小腿可以得到锻炼,又不麻烦,节省时间,又不会伤到自己,又很容易养成习惯...查看完整版>>如何减小腿04.如何减小工伤给企业带来的风险
最便捷、最快速、最有效的方法就是卖保险！有专门的工伤保险！当然，治本还是赞同一楼的观点！但会有一个过程，不可能立竿见影！...查看完整版>>如何减小工伤给企业带来的风险05.如何才能有效的减小肚子？
预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右...查看完整版>>如何才能有效的减小肚子？06.如何减小腿肚上的肉,已经有肌肉了,郁闷?帮帮忙?
我曾在健身俱乐部跳健身操一年，知道几个有效的方法：一 一是：没事的时候多练练芭蕾的姿式，一脚在前一脚在后，脚尖着地，坚持十秒钟，然后换脚，坚持十秒，做三组，效果不错 二是：双手放在地上，向前爬一步，然后...查看完整版>>如何减小腿肚上的肉,已经有肌肉了,郁闷?帮帮忙?07.如何快速减小腹
多运动!如跳绳，快走，慢跑。要坚持哦。...查看完整版>>如何快速减小腹08.如何减小腿肌肉?
夏天，穿上风姿绰约的 短裙，自是美不胜收。可惜很多女士只能望而兴叹，全因她们拥有一双又粗又壮的“小象腿”。 想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿“减肥运动”，令你穿靓裙见人时，可以大出风头！ 血...查看完整版>>如何减小腿肌肉?09.如何减小腿
你先试试这个一分钟瘦腿操吧。1、以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的...查看完整版>>如何减小腿10.如何减小腿？
双腿并拢站直,两个脚后跟漫漫用力抬起,一定要动作缓慢,然后再缓慢放下,这样的动作重复20下为一次,每天两次.此方法贵在坚持,加油啊~~~(注:做此动作时,两小腿感觉到酸方为正确.)...查看完整版>>如何减小腿？

 

 

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