王朝知道

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01.如何在不用器械的情况下,最大程度锻炼背阔肌
“划船”立姿，上身前俯与地面平行不动，双手下垂握铃，吸气，将铃向后拉引至腿前时，沿腿前提至小腹前，稍停，呼气，慢慢放下。过程中，上身保持前屈，不要动。 “划船”也有三种不同地握距，【窄握距两手间距一掌宽...查看完整版>>如何在不用器械的情况下,最大程度锻炼背阔肌02.如何在不用器械的情况下,最大程度锻炼背阔肌?
发展背阔肌--引体向上篇引用： 背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。 它的发达程度对健美关系甚大。换句话说，背阔肌丰厚发达时，整个背部看上去才呈现出“V”字型。 发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形...查看完整版>>如何在不用器械的情况下,最大程度锻炼背阔肌?03.不用器械,如何锻炼背部肌肉
俯卧撑啊.有效果的啊...查看完整版>>不用器械,如何锻炼背部肌肉04.不通过器械如何有效的锻炼胸肌内侧
哑铃卧姿飞鸟是最佳姿势，也可以加点组合器夹胸，选择大重量，一组6-8个最好，6-8组，组间休息30秒-1分钟。还有肌肉需要休息48小时才可以再次训练，必须注意休息和蛋白质的摄入！！！...查看完整版>>不通过器械如何有效的锻炼胸肌内侧05.如何在不用碟的情况下进入DOS来重装系统
安装DOS工具箱...查看完整版>>如何在不用碟的情况下进入DOS来重装系统06.不用查表 计算器的情况下 如何计算sinx
可以这样算：sinx=x-1/3!*x^3+1/5!*x^5-1/7!*x^7+.........x^n即x的n次方sinx=x(1-x^2/π^2)(1-x^2/4π^2)(1-x^2/9π^2)........π为圆周率...查看完整版>>不用查表 计算器的情况下 如何计算sinx07.用哑铃锻炼如何最有效的增加背阔肌?
单臂哑铃划船 使用200磅的哑铃，这听起来也许对达到最大浇地感是重了些，但练这个动作多年后 ，能用200磅做非常严格的动作。单臂哑铃划船的好处是其动作的自由度使我能瞄准希望练的地方。 动作过程中要保持控制，不要...查看完整版>>用哑铃锻炼如何最有效的增加背阔肌?08.不用器械锻炼肌肉的方法
健身自己来(男生家庭版) 上臂二头肌的锻炼1．双脚与肩同宽站立，双膝稍微弯曲，上腹部用力，把肌肉缩紧，背部挺直。双手垂于身体前，各握一重物，如水瓶或书本等。2．弯曲手肘，慢慢将重物举起到肩膀的高度，保持这个...查看完整版>>不用器械锻炼肌肉的方法09.没有器械的情况下，怎样锻炼自己的腹肌和胸肌呢？
每天做俯卧撑，20个一组，做的标准一些，尽量多做几组，不要怕累，坚持一个月左右效果就很明显了...查看完整版>>没有器械的情况下，怎样锻炼自己的腹肌和胸肌呢？10.如何让IE的所有窗口最大化？（在不用超级秃子情况下）
开一个IE窗口，最大化后关掉，IE自动记录，下次再开就是最大化了...查看完整版>>如何让IE的所有窗口最大化？（在不用超级秃子情况下）

 

 

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