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01.如何锻炼臂力，腕力，弹跳力和腰腹力量？
第一天计划 胸部：1.平板卧推 6组 每组8--10次 就是仰卧举杠铃,要是在家没有杠铃,可以用哑铃代替!~具体:哑铃卧推 A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两...查看完整版>>如何锻炼臂力，腕力，弹跳力和腰腹力量？02.如何锻炼自己的腕力?
跳投是需要腰腹力量的配合的仰卧起坐我每天晚上二百个第一天先做60，每天加十个，直到二百个练腕力，和力气大的人掰手腕，或者五指支撑做俯卧撑打篮球需要身体协调能力，注意锻炼...查看完整版>>如何锻炼自己的腕力?03.如何锻炼自己的弹跳力
弹跳力+最新方法+最新内容+艾弗森的技术特点分析 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身...查看完整版>>如何锻炼自己的弹跳力04.如何锻炼自己上肢的绝对力量？
拉单杠！！！最有效（如果是练力量，而不是只连块头）...查看完整版>>如何锻炼自己上肢的绝对力量？05.如何锻炼小腹部的力量？
在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同，哪个动作对腹肌刺激最大，等等。...查看完整版>>如何锻炼小腹部的力量？06.打篮球投篮的力量用的是腕力还是臂力？
要利用手臂的力量把球送到最高点，手臂伸直的一霎那靠的就是手腕的力量了，像是小牛的诺维茨基，手腕软的像面巾纸，手腕力量很强，所以他投球也特别的准。两者结合，手腕力量越大命中率就会越准的。...查看完整版>>打篮球投篮的力量用的是腕力还是臂力？07.如何锻炼弹跳和其他力量?
柔韧性 的练习方法 （1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充...查看完整版>>如何锻炼弹跳和其他力量?08.如何锻炼双手的腕力?
1:做俯卧撑,你有没有觉得做俯卧撑的时候腕部会有一种很乏力的感觉.这就是说已经达到了锻炼... 2:用哑铃,方法就是用腕部不停得上下,左右来哑铃这是长话段说，还不明白你看看介绍吧第一天计划 胸部：1.平板卧推 6组 每...查看完整版>>如何锻炼双手的腕力?09.怎样能练好腕力和臂力？
最好有10斤以上的沙袋戴在手臂上,当然,手里拿着哑铃也可以,如果还没有就找些重物握在手中,然后,看一下拳击的姿势,就学那个最基本的直拳,就是向前打的拳,这样拿着重物左右手交替向前冲拳,想象着自己最恨的人就在面前,...查看完整版>>怎样能练好腕力和臂力？10.如何锻炼可以增长臂力
力量分为绝对力量，爆发力和耐力！ 你应该是想练绝对力量和爆发力把？ 1，绝对力量：1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量...查看完整版>>如何锻炼可以增长臂力

 

 

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