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01.如何锻炼弹跳力?
第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步...查看完整版>>如何锻炼弹跳力?02.如何锻炼弹跳力?
如何提高你的弹跳力。 如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、...查看完整版>>如何锻炼弹跳力?03.如何锻炼弹跳力?
第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以...查看完整版>>如何锻炼弹跳力?04.如何锻炼弹跳和其他力量?
柔韧性 的练习方法 （1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充...查看完整版>>如何锻炼弹跳和其他力量?05.名人如何锻炼弹跳力？？？？？？/
第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复...查看完整版>>名人如何锻炼弹跳力？？？？？？/06.如何锻炼CS中的弹跳能力?
跳蹲就上去了多练习就好了空格+ctrl...查看完整版>>如何锻炼CS中的弹跳能力?07.如何锻炼弹跳能力？
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，...查看完整版>>如何锻炼弹跳能力？08.如何锻炼弹跳力~~~~谢谢```
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，...查看完整版>>如何锻炼弹跳力~~~~谢谢```09.如何更加好的锻炼弹跳??
弹跳并不是单单的腿部力量，而是全身力量的综合，只不过腿不力量是比较关键的。 腿部，其次腹部，再次背部，还有臀部。 1.跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法。 2.篮下单手摸高也是一个不错的方法。 3.如...查看完整版>>如何更加好的锻炼弹跳??10.如何锻炼个人的弹跳能力和投篮命中率
弹跳的话要多加强蛙跳练习和仰卧起作，来增强腰腹的力量阿～这样就能增加滞空的时间了～当然做起动作来也可以更加轻松～3.05M是篮筐高度...查看完整版>>如何锻炼个人的弹跳能力和投篮命中率

 

 

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