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01.如何提高睡眠质量？
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质...查看完整版>>如何提高睡眠质量？02.如何提高睡眠质量?
我也想知道......查看完整版>>如何提高睡眠质量?03.如何提高睡眠质量?
怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重...查看完整版>>如何提高睡眠质量?04.如何提高睡眠质量?
保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就...查看完整版>>如何提高睡眠质量?05.如何提高睡眠质量？
睡前喝牛奶...查看完整版>>如何提高睡眠质量？06.如何提高睡眠质量？
如何提高睡眠质量 消息来源：颍州晚报 更新时间：2005-7-12 【发表评论】【关闭窗口】 人的一生有1/3的时间时在睡眠中度过的，充足的睡眠有利于消除疲劳和恢复体力，有利于身心健康和工作效率的提高，是人们...查看完整版>>如何提高睡眠质量？07.如何提高睡眠质量
怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重...查看完整版>>如何提高睡眠质量08.如何提高睡眠质量?
怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重...查看完整版>>如何提高睡眠质量?09.如何提高睡眠质量
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身...查看完整版>>如何提高睡眠质量10.如何提高睡眠质量？
最重要－－有绝对安静的环境睡觉。你作经常作梦，有可能是人比较燥热，应喝些清热滋润的汤水（如：红萝卜蔗水、雪耳糖水等）。每晚睡觉前听半小时左右音乐（抒情的音乐）帮助睡眠。...查看完整版>>如何提高睡眠质量？

 

 

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