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01.怎样消除腹部赘肉（小肚子）？
◆一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最...查看完整版>>怎样消除腹部赘肉（小肚子）？02.怎样消除胸部的赘肉
胸部肌肉训练 图在原文（gif 动画） 平卧举 起始姿势 仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。 动作过程 将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。 呼吸方法 上举时吸气，下落时呼气。 注意要点 注...查看完整版>>怎样消除胸部的赘肉03.怎样消除大腿和腰部的赘肉
瘦大腿的方法其实很简单，而且每天都可以做。只要当你坐於书桌前或电脑前的时候， 拿一张纸，夹於两腿膝盖中间，维持它不掉下即可。 虽然听起来颇简单，不过实行起来可会酸酸的哩！ 这是因为这样的动作会使用到平常不...查看完整版>>怎样消除大腿和腰部的赘肉04.男人怎么减少胸部赘肉
平躺 双手哑铃 双手平展 不能弯曲 将哑铃向中间合龙 要用胸部肌肉的力量（胸大肌）而不是手臂的力量 想小鸟拍翅膀飞一样 （具体健美学名忘了）...查看完整版>>男人怎么减少胸部赘肉05.如何减小胸部的赘肉!
1、跑步。跑步是驱除一切脂肪的万能钥匙。2、练胸肌。如果你感觉到胸部脂肪多，三个月内，做胸肌联系，你绝对感觉不出自己在向斯瓦兴格方向发展。...查看完整版>>如何减小胸部的赘肉!06.肥胖之胸部的赘肉 小男生
请问你想瘦下来? 那就局部减吧! 锻炼锻炼比较好! 如果在长个时锻炼，这样就不往横里长了． 减肥没必要非吃药不可， 而且自己也可以锻炼：跑步，跳绳，跳远，羽毛球，甚至仰卧起坐，俯卧撑，蹲起跳，等等，没必要非花...查看完整版>>肥胖之胸部的赘肉 小男生07.我的手臂(靠肩的那部分)下侧有松垮垮的赘肉,应该怎么锻炼来消除?
坚持锻炼就是跑步,人在跑步中腹肌收缩,大腿带动小腿,双臂摆动,把你的肉松脂肪几个月内就变成坚硬的蛋白质,身体好,抵抗力也好,不容易感冒,跑步会使你心情舒畅,精神焕发.不信你可以尝试一下...查看完整版>>我的手臂(靠肩的那部分)下侧有松垮垮的赘肉,应该怎么锻炼来消除?08.怎么消除腹部赘肉
讲到小腹，很多女人就会皱起眉头，因为小腹上的赘肉往往是顽强减不掉的，可是它又是让身材变型的第一号凶手，想要成为美女中的美女，小腹就自然要一丁点的赘肉都没有才可以的！ 千万不要随意选择去做抽脂手术，因为...查看完整版>>怎么消除腹部赘肉09.如何消除腹部赘肉？
肚腩，主人站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着；主人坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么...查看完整版>>如何消除腹部赘肉？10.怎么消除腰部赘肉?
肚腩，主人站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着；主人坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么...查看完整版>>怎么消除腰部赘肉?

 

 

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