王朝知道

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01.怎样减小腹
和你说个自己用过的方法吧：每天尽量收紧小腹，当然同时要保持自然呼吸。刚开始的几天可能不是随时想得起来，那就尽量吧，想起来就收紧。习惯了就渐渐的自然会收紧了。 我们健身教练说，收紧小腹五秒钟就相当于做了一...查看完整版>>怎样减小腹02.怎样减小腹
常时间坐着腹部脂肪越积越多,小腹会慢慢突起.我给你介绍一种简单易行的运动,你试试. 1、坐在椅子上两腿慢慢往上抬。 2、两手轻轻放在小腹上慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收集小腹。 3、小腹收到最紧程度时气也同时吐完...查看完整版>>怎样减小腹03.怎样减小腹
如何减掉小肚子? 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺...查看完整版>>怎样减小腹04.怎样减小腹
仰卧起坐100个每天...查看完整版>>怎样减小腹05.怎样减小腹？
在每天睡觉前用手逆时针反复搓动小腹5分钟就可以了.或在平时任何时刻都尽量缩小腹.2个办法都很灵.试试吧!...查看完整版>>怎样减小腹？06.怎样减小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。...查看完整版>>怎样减小腹07.怎样减小腹？
没那么麻烦，吃苦瓜最好使了。我是亲身经历的，每天3根苦瓜，（不过非常难吃）如果有榨汁机那就更好了，也可以把它榨成汁。放在冰箱里的冻小冰块盒里，然后直接吞，这样可以不那么难受点。反正都是可以吸收的。我吃的...查看完整版>>怎样减小腹？08.怎样快速减小腹赘肉
定时做仰卧起坐,可以30秒15个,然后停5秒继续,做够2分钟就可以了,但是要坚持,每天1次...查看完整版>>怎样快速减小腹赘肉09.怎样才能减小腹？
预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右...查看完整版>>怎样才能减小腹？10.如何减小腹
每天坚持最少做10个俯卧撑，10个仰卧起坐，或是转转呼啦圈，有钱可以去健身房找专门的健身指导！...查看完整版>>如何减小腹

 

 

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