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01.关于弹跳``
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住...查看完整版>>关于弹跳``02.关于弹跳(高手进)
你们使劲吹吧。你们那么能耐不参加什么市队。什么省队。甚至国家队。慢慢练习你们的技术着基本功和技术意识吧。懂不懂篮球？身体素质好不错。但是后天技术和篮球技巧那是至关重要。什么时候你篮球玩到了能让你很稳重...查看完整版>>关于弹跳(高手进)03.篮球-关于弹跳训练
说实在的 那个东西我在练 也有一定的效果，但是没他说的效果那么夸张，最重要的是坚持 循序渐进 不要急 消息受伤 腿变细这个不太可能，那个腿部练习是增强爆发力，力量的 和瘦腿没多大关系 建议去看看关于专...查看完整版>>篮球-关于弹跳训练04.篮球-关于弹跳练习
如何提高弹跳力 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大...查看完整版>>篮球-关于弹跳练习05.关于篮球弹跳的问题
找一家健身房 要有杠铃的 包一个季度 每月练3周 前三周练习 后一周休息 每两周练5次 每次大概2小时 有3个动作 练习的组数和次数 如下 硬拉练腰 8个4组 从很轻的重量开始比如就一根杠子 每组加分量5kg以下 动作要领：...查看完整版>>关于篮球弹跳的问题06.关于弹跳
说到弹跳力,这个是所有的篮球迷都关注的问题.高度,力量,协调性,这几个几乎就是篮球运动的生命线.那些篮球爱好者们,曾经为了能让自己跳得高一些,不知道花了多少心血.这里就说点个人对弹跳力的一些认识.弹跳力的好坏,可...查看完整版>>关于弹跳07.关于篮球－弹跳很奇怪的问题
每个人都不同的，按常理来说应该是单脚起跳比双脚高一些，因为有助跑—制动—起跳嘛呵呵。助跑单脚跳适合后卫，小前锋等冲抢篮板。那双脚适合中锋抢篮板球啊。如LZ所说盖帽要看什么情况下了，人家在篮底对抗性投篮，...查看完整版>>关于篮球－弹跳很奇怪的问题08.篮球-关于弹跳训练
你刚14岁建议不要运动量过大，因为你还在长身体的时候，那套训练方法我发过（呵呵）不是每套训练方法都适合一个人，建议你减少运动强度，提踵练习可以锻炼你小腿肌肉的爆发力，你会慢慢的感觉到你的小腿肌肉拉伸，小...查看完整版>>篮球-关于弹跳训练09.关于练弹跳!
这个问题是对于身高不足185CM,但极力喜欢扣篮的朋友所写``如果身高高于190但却扣不了`那就要对症下药了.这个是我总结了7年的街头篮球经验以及与很多朋友交流以及专业运动员老师请教的结晶啊`好了让我开始吧 一.准备工...查看完整版>>关于练弹跳!10.关于弹跳
肯定能!只要加强锻炼,...查看完整版>>关于弹跳

 

 

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