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01.怎样快速有效的减上身
周一：早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。 周二：早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉...查看完整版>>怎样快速有效的减上身02.怎样可以有效的减肚子？
2楼的太夸张了吧。这样的话能坚持多久吖。还是慢慢来吧。...查看完整版>>怎样可以有效的减肚子？03.怎样半年内有效的减10斤
均衡营养饮食减肥方法简介2006-10-21 18:39 主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。1：...查看完整版>>怎样半年内有效的减10斤04.我要快速有效的减10斤左右
我个人成功使用过的简单而且实用的方法:饮食+锻炼我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高...查看完整版>>我要快速有效的减10斤左右05.怎样才能有效的减腹部、胸部和臀部的肉
太简单了，但最重要的是要有恒心！！！！！ 每天早晚坚持跑步3公里（三个月后每个月增加一公里），之后在家做素质练习比如俯卧撑，仰卧起坐，蹲起立，引体向上。 这些方法简单易行，成本极低而且安全有效。但一定要坚...查看完整版>>怎样才能有效的减腹部、胸部和臀部的肉06.怎样才是最快最有效的减腹部置放？
这是我从央视科教频道看到的，方法如下： 每天在家原地跑步。30----40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。 我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。5公斤。尤其腰部明...查看完整版>>怎样才是最快最有效的减腹部置放？07.1，怎么在短时间内有效的减脸上的肉，怎么做脸部运动或按摩？
在采访张柏芝时，她告诉记者，自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈，“肉肉”的身材变得更有型，看起来更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么瘦身秘诀？还是让她自己...查看完整版>>1，怎么在短时间内有效的减脸上的肉，怎么做脸部运动或按摩？08.如何明显有效的减四肢？
饮食上：多吃西柚、苹果、猕猴桃等缓解水肿。 把运动融入生活细节中：芭蕾演员四肢都很纤细，因为芭蕾要求开、绷、直、立，绝对是完美四肢的方法！ 有机会的时候，让四肢充分拉伸，旋转。比如乘车时手拉吊环时，故...查看完整版>>如何明显有效的减四肢？09.姗娜拉的减肥产品有效还是雅芳的减产品有效?
根本不管用。 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量...查看完整版>>姗娜拉的减肥产品有效还是雅芳的减产品有效?10.我整体不算胖,可是腹部肉太多了,如何有效的减这个部位并不会反弹
腹部减肥操 一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、 体...查看完整版>>我整体不算胖,可是腹部肉太多了,如何有效的减这个部位并不会反弹

 

 

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