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01.怎么样才能锻炼自己的弹跳能力啊？
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，...查看完整版>>怎么样才能锻炼自己的弹跳能力啊？02.我今年13岁,怎么在家里锻炼自己的手腕,手臂,手指,腰力和弹跳?
下面是我早上的训练表) 早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟. 注意:(肌肉不是天天练的...查看完整版>>我今年13岁,怎么在家里锻炼自己的手腕,手臂,手指,腰力和弹跳?03.如何练手臂手腕和手指力量
借助哑铃和杠铃都可以,具体方法是:坐下,双手手心向上放在腿上,手腕放在膝盖处,握住哑铃(杠铃),用手腕抬起哑铃(杠铃),再放下(不是放下哑铃,是手腕不用力,让哑铃自然向下),再举起哑铃,反复做,建议分组做刚开始可以定一...查看完整版>>如何练手臂手腕和手指力量04.我的手臂很粗，就是与肩交接的地方，其实手腕都挺细，请问应该怎么办啊！
穿带袖的衣服遮挡一下。...查看完整版>>我的手臂很粗，就是与肩交接的地方，其实手腕都挺细，请问应该怎么办啊！05.手指和手腕纤瘦怎么办。
您的骨骼偏小，您可以加强对钙类营养元素的补充，同时加强科学的身体锻炼，多做有氧呼吸，相信你离梦想很近！...查看完整版>>手指和手腕纤瘦怎么办。06.手腕和手指的力量怎么练
指卧撑锻炼手指手腕目前较好的锻炼器具是使用哑铃，锻炼方法同锻炼肱二头肌腕力器也不错握力器锻炼握力...查看完整版>>手腕和手指的力量怎么练07.今年的3月份开始到5月份也我多一直做俯卧撑锻炼自己。
风湿，吃点抗生素。...查看完整版>>今年的3月份开始到5月份也我多一直做俯卧撑锻炼自己。08.手指被蒸气灼伤了，起了一个泡，痛死了，在家怎么处理
买一支“京万红”涂。几块钱一支。这是传统经典的治烫伤的药，非常好用。...查看完整版>>手指被蒸气灼伤了，起了一个泡，痛死了，在家怎么处理09.有人说自己的弹跳是60，是怎么算得？
腿不弯曲跳起后脚底离地面的高度！或者，平地伸手摸高，譬如：2.00米，跳起后摸高，譬如：2.60米那么弹跳就是2.60-2.00＝0.60米就是60厘米了！！...查看完整版>>有人说自己的弹跳是60，是怎么算得？10.怎么样才能提高自己的弹跳啊？
你们说的这些都是没有用的，我是个篮球运动员不知道你们听说过跳深吗？从80厘米左右高的地方跳下在落地的一瞬间立刻弹起每天4组一个连续20个一个星期你的弹跳就能明显增加了...查看完整版>>怎么样才能提高自己的弹跳啊？

 

 

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