王朝知道

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01.家里锻炼韧带的方法，谢谢。
呵呵，我查了一下，觉得有两个答案蛮适合你的。一个也是跆拳道出生，他要求： 一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松） 二、...查看完整版>>家里锻炼韧带的方法，谢谢。02.家里有高三学生，想找一些狮子王、哈利波特等MP3格式的原声对白以锻炼听力，请朋友们提供下载地址。谢谢。
我这有哈利波特的，给个邮箱可以发过来...查看完整版>>家里有高三学生，想找一些狮子王、哈利波特等MP3格式的原声对白以锻炼听力，请朋友们提供下载地址。谢谢。03.我是14岁男生锻炼上身肌肉，请各位给出详细的健身方法谢谢..
首先要改变观念：腿部肌肉一定要锻炼。星期一：胸大肌，杠铃推胸（4*10）,哑铃扩胸（4*10）星期二：肱二头，杠铃弯举（4*8-12），杠铃斜托弯举（4*8-12）星期三：肱三头，仰卧臂屈伸（4*8-12），单臂颈后臂屈伸（4*-...查看完整版>>我是14岁男生锻炼上身肌肉，请各位给出详细的健身方法谢谢..04.在教室坐着上课可以做什么锻炼\拉韧带,不易被察觉的?
可选一些动作幅度不是很大的办公室瑜迦...查看完整版>>在教室坐着上课可以做什么锻炼\拉韧带,不易被察觉的?05.18岁还能锻炼韧带吗？
可以，在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的...查看完整版>>18岁还能锻炼韧带吗？06.怎么减小腿?有什么锻炼方法可以减?~别给我复制.我要有亲身体验的....谢谢啦..
自然站立，双脚打开与肩同宽 两脚后跟呈45度角（也就是说把两只脚并在一起的时候脚后跟和脚后跟正好并成一个直角） 慢慢往上提脚后跟到最高，感觉小腿用力，保持姿势在心里默念1.2.3之后慢慢放下脚后跟，恢复原来站立...查看完整版>>怎么减小腿?有什么锻炼方法可以减?~别给我复制.我要有亲身体验的....谢谢啦..07.家里炖粥的锅(陶瓷的材料)每次都会在锅底结块,不知道大家什么好的方法能在烧好之后不粘锅,谢谢了
在沸腾时用勺子顺时针方向搅动一会....查看完整版>>家里炖粥的锅(陶瓷的材料)每次都会在锅底结块,不知道大家什么好的方法能在烧好之后不粘锅,谢谢了08.家里没有器材怎么锻炼
1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜） 练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。 A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向...查看完整版>>家里没有器材怎么锻炼09.关于韧带的问题!谢谢!
应在休息的同时注意恢复训练,否则会造成受伤部位的组织粘连.多做一些按摩和关节小范围活动动作....查看完整版>>关于韧带的问题!谢谢!10.锻炼腰力的方法?
直腿硬拉 初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。 动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。 动作作用：...查看完整版>>锻炼腰力的方法?

 

 

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