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01.在宿舍徒手锻炼肌肉有什么好方法?什么时间段效果最好?
在这种环境可以做俯卧撑，和仰卧起坐，和起身支。俯卧撑：开始做的时候每次做8-10个（保证质量），每次做4组，每组中间休息2-4分钟。练一天休息一天。一个星期后每组加2-4个即可，直至美足做到40个后，就可把脚跷到床...查看完整版>>在宿舍徒手锻炼肌肉有什么好方法?什么时间段效果最好?02.出脚汗，加之有脚臭，有什么方法可以起到最好的效果？谢谢了！
穿全棉的袜子，鞋子最好不要每天穿！这样湿气会郁结在里面排不出来，鞋子平时脱了以后就敞开放在通风处，也可拿棉花沾一点酒精擦拭鞋子里面，有除臭的功效。基本上脚臭和你穿的袜子和鞋子有很大的关系，比如，穿真皮...查看完整版>>出脚汗，加之有脚臭，有什么方法可以起到最好的效果？谢谢了！03.谁能告诉我,最好的锻炼嘴唇肌肉的方法...
闲来无事就多张嘴闭嘴的活动嘴唇。...查看完整版>>谁能告诉我,最好的锻炼嘴唇肌肉的方法...04.有什么方法可以锻炼到大腿后侧,也就是屁股下面大褪上的肌肉?
大腿肌锻炼完全手册 腿肌是人体最强大、厚实的肌肉，要想练好大腿肌，既要有全面性又要有针对性。 一、运动强度 运动强度是刺激肌肉生长的最重要因素之一。实践证明，在大腿肌肉训练中不同的运动强度产生不同的训...查看完整版>>有什么方法可以锻炼到大腿后侧,也就是屁股下面大褪上的肌肉?05.晚上睡觉之前锻炼肌肉有效果吗？
适当的做运动,但最好不要剧烈运动!一般情况下下午4-6点晚上8-10点是身体状态最好的时候，这个时间锻炼效果比较好。 科学谈不上，不过很有效果的.每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使...查看完整版>>晚上睡觉之前锻炼肌肉有效果吗？06.有关大腿肌肉的锻炼方法
你好，肌肉练习分塑型和增肌。你现在想塑型，应该保持每天40分钟以上快走，结合一些小负荷塑型器械，也可以在家俯身后踢腿，但是没有到健身房结合腿部塑形器械的效果好，既然是模特一定不要吝惜对身体的投资哟，去找...查看完整版>>有关大腿肌肉的锻炼方法07.对于上肢肌肉的锻炼方法 求指导
力气的大小是由神经原控制肌肉纤维的数量决定：神经原控制的肌肉纤维越多，力量就越大；神经原控制的肌肉纤维越少，力量就小。 要想增加神经原控制肌肉纤维的数量就要通过锻炼来刺激神经原。一般在锻炼后在随着您肌肉...查看完整版>>对于上肢肌肉的锻炼方法 求指导08.怎么锻炼大腿肌肉..最好是小地方就行的
楼上的答案很全面，比较适合在健身房的训练。在家可以通过单腿深蹲，蛙跳，扎马步来练习大腿。另外跑步，跳绳等等也可以，不过速度一定要快。一组练至力竭，休息1-2分钟，再做第二组，总共做3-4组。再休息3-4分钟，练...查看完整版>>怎么锻炼大腿肌肉..最好是小地方就行的09.有什么效果好一点的减肥方法？最好有身边的人体验过的？
越吃越瘦的食物 许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖...查看完整版>>有什么效果好一点的减肥方法？最好有身边的人体验过的？10.有什么器械可以锻炼上半身肌肉？
单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 ): 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸...查看完整版>>有什么器械可以锻炼上半身肌肉？

 

 

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