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01.如何锻炼自己能使自己强壮？
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示...查看完整版>>如何锻炼自己能使自己强壮？02.怎样锻炼可以使自己变的强壮
[胸部] [肩部] [臂部] [腿部] [颈部] [呼吸] [腹部] [腰部] [背部] [臀部] [器械] [综合] [专业术语] [完全健身] [健身健美网址大全][健美名人说]...查看完整版>>怎样锻炼可以使自己变的强壮03.如何能使身体强壮？
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示...查看完整版>>如何能使身体强壮？04.如何让自己变得更加强壮
人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时...查看完整版>>如何让自己变得更加强壮05.如何能使自己不粗心
每天把这句话想上1000遍...查看完整版>>如何能使自己不粗心06.如何能使自己变的宽容大度起来
要有帮助人为快乐，帮助人不求回报的意识，不计较他人的过错，遇事换位思考。退一步海阔天空，能让人且让人；能忍则忍，时间能帮你淡去不快，风雨过后定能见彩红！...查看完整版>>如何能使自己变的宽容大度起来07.如何锻炼自己的吃苦能力？
想吃苦是件好事，但是一旦让你十年八年的去基层锻炼，你可以么？说自己可以从底层做起，有几个人真正从基层做起呢？一旦到了基层，没有两天，没有两个月，没有两年，不干了。我希望吃苦，从基层做起，不只是口头上的...查看完整版>>如何锻炼自己的吃苦能力？08.如何锻炼自己上肢的绝对力量？
拉单杠！！！最有效（如果是练力量，而不是只连块头）...查看完整版>>如何锻炼自己上肢的绝对力量？09.如何锻炼自己的自制力？
在想做某件事时，要求自己回答两个问题：1.做的话：需要付出什么，能够得到什么？2.不做的话：会失去些什么？有答案后再去决定吧。其关重点不是要控制做些什么不做些什么，重点是不要做了又后悔，思考在前是不后悔的...查看完整版>>如何锻炼自己的自制力？10.如何锻炼自己的动作协调性？
协调性需要先了解：1、影响协调性因素；2、协调性训练理论，以下叙述。 1、影响协调性因素 影响协调性因素有： (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。 (2)力量--反面肌肉的放松与收缩。 (3)耐力—疲...查看完整版>>如何锻炼自己的动作协调性？

 

 

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