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01.怎么练出发达的肌肉
变化是提高健身训练效果的关键。新的练习能迫使肌肉更努力地工作，刺激它们更快地生长，它还能纠正在反复练习相同的动作时形成的弱点。 1． 深蹲的动作变化 提踵深蹲 将重心放在前脚掌，脚跟尽量抬高。整个动作过程中...查看完整版>>怎么练出发达的肌肉02.怎么练出发达的肌肉
下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法： 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰...查看完整版>>怎么练出发达的肌肉03.怎么才能快速度练出肌肉
13,4岁开始训练,即使练的不很卖力,肌肉长的也很快的.用合适的重量练习哑铃等器械是不会太影响身高的(如果影响,也只是长的更高一点).选择尽全力可以做15次的重量,每组做10-15次,每次每个部位选择2,3个动作,一共做6--1...查看完整版>>怎么才能快速度练出肌肉04.怎么练哑呤才能使肌肉发达
强调:一定要全面发展,才可以叫发达1.基本的曲臂.这个大家都会的2.十字架3.从腿侧到胸前,直臂90度4.仰卧,两手如大鹏展翅,放则与肩一线,收则在胸腹之间,注意调节呼吸,不可太过坚持,很容易伤肩....查看完整版>>怎么练哑呤才能使肌肉发达05.怎么练才能练出发达的肌肉?
下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法： 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰...查看完整版>>怎么练才能练出发达的肌肉?06.怎么样才能让自己的肌肉发达
我晕 有P用啊 还是个菜...查看完整版>>怎么样才能让自己的肌肉发达07.怎样才能练出肌肉
第一次训练的话,每周3次,以大肌肉群为主.发展肌肉体积每组应该做8--12次,组间休息90--120秒,每个部位3--5组;发展肌肉力量应该每组3--5次,组间休息3分钟左右,每个部位5--8组,否则肌肉无法得到应有的刺激.每次训练的总...查看完整版>>怎样才能练出肌肉08.怎样才能练出一身肌肉
方法如下 包你一身肌肉：双杠臂屈伸】： 胸肌肱， 三头肌， 三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜方肌 一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝...查看完整版>>怎样才能练出一身肌肉09.一定得先减脂肪才能练出肌肉吗?
你的情况很正常~你要做就做一种动作~增肌前~就必须先要减脂~两样不可以在一起~你的饮食也要找教练好好的~计划一下~少些脂肪含量高的~...查看完整版>>一定得先减脂肪才能练出肌肉吗?10.请问如何健身才能练出肌肉，一般周期多长
我给你提些建议吧，你看看如何，好的话可以采纳，不好的话，你就挑些有用的看吧。 首先是饮食，早餐以营养丰富为主，牛奶、鸡蛋、全麦面包，水果加少量火腿但要避免油炸食物。中午以蔬菜为主，补充些鸡肉和鱼肉或其他...查看完整版>>请问如何健身才能练出肌肉，一般周期多长

 

 

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