那位教练帮我定个训练计划??
我想学跆圈道~早上我有一个小时的时间晚上也有一个小时~..
我应该怎么用这两个小时??
有一位朋友和我一起练`
我们都是初学者`我们应该怎么练?
最好有网站提供些视频`
谢谢~!
参考答案:早上前十五分钟,你们把准备活动做好,接着你们开始练习技术,由慢到快的节奏进行,这个时间应该是半个小时剩下点时间,你们可以互相的喂下招。
下午主要是体能,柔韧性和实战训练。开始还是先花十分钟把全身活动开,然后用半个小时进行慢跑或者加速跑,杠铃类的练习。接下来的时间就是实战训练。柔韧性应该是在体能和开始进行,所以要根据你自己的具体情况来制定强度,和调整。