````问题有点多```
我现在在住校````一天到晚都是坐着
吃早饭```坐教室里``
吃完中饭```作寝室里``
寝室出来``再到教室```
吃完晚饭再到教室坐到9:40```
一点运动时间都没````都是饭后站一个小时好
可现在想站着都难````
腰上的肥肉``越来越多```因为我以前比较瘦``所以现在一胖就很难过``
总是要摸一下自己的腰``怎么会粗这么多```
最要命```现在每天要跑1600```分两次跑
没次跑完小腿都很涨```又粗很多```还有肌肉
````还有```我有眼袋```晚一点睡``第二天早上起来`就完蛋
可过个一上午又好一点```
问一下``
`怎么样在住校的时候可以不肥``或可以减肥啊`
腰上的肉怎么在住校也可以减掉?```还有小腿的肌肉??`???
我可以控制住我的嘴~~!!
还有````用冷茶水敷眼袋好``还是用热的???
希望可以回答一下~~~
谢谢````
参考答案:有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息