田径训练计划
怎么跑才能既不太费力又不费时间呢?
参考答案:在部队,5000米一般是二十至二十一分能跑完的,二十二分算及格,也有十七十八分就能跑完的高手,普通人应该就是楼上所说的二十六十十五分,我体质挺差的,都能跑到二十二分了。
跑的时候尽量不要有什么压力,比如思想包袱,全身要放松,当然,热身运动是少不了的,跑5000米,不要想着怎么加速,最好能均速跑,那,速度多少才算合适,就看你的体质了。平时多训练点,不是要四月才开始吗??一个月应该能有所进步了,训练过程中可能会些身体不适,比如呕吐、反胃、腹痛等等,这些都不是什么大的问题,当然,实在不行就慢慢减速,然后再休息,不能立即停下,否则会对身体不好,所以,除非出现什么很不正常的现象,就不要停下,这样训练才有用,一个月,应该能训练出点好成绩的。说实话,二十六分都还不怎么样呢。