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怎样在短时间内提高我的100米速度

王朝知道·作者佚名  2009-08-17  
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分类: 体育/运动 >> 赛车/F1
 
问题描述:

我是练短跑和跨栏专项的,现在14周岁,身高181CM,开始练田径已经两个月了,刚开始100是12秒20,现在是11秒40,然后跨栏(110米 1米栏)是16秒7.我想在短时间里100米提高到11秒20左右 110米栏提高到16秒整有什么好的办法吗??

参考答案:

负重训练,绑沙袋

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