关于跑步的问题。
跑步对大脑有什么好的作用？
我晚上常常睡的不好，跑步可以改善我的睡眠吗？
参考答案:傍晚跑步有利睡眠
根据美国运动专家的建议，晚上跑步最好坚持一周3次以上，每次30～60分钟。运动强度掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过快必须减少运动量；如锻炼时还能与旁人交谈，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可从每天散步20分钟做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周散步慢跑并重，达到最终跑起来的效果。跑完步用温水洗脚15～20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人容易入睡。