取黑芝麻30克,鲜牛奶200毫升,白糖10克。鱼一条(草鱼)先将黑芝麻洗净晒干,入锅用小火炒熟出香,趁热研成细末。将鲜牛奶倒入锅中,加入黑芝麻细末、白糖,加鱼,用小火煨煮,将临沸腾时停火。早餐时随早点一起服食,1次吃完。