营养专家为我解答下好么
我决定牺牲一顿饭改吃水果,我不知道该牺牲哪顿饭,吃什么水果,请营养专家给点建议。
我的胃不是特别好,还有就是有点脂溢性脱发,不知吃饭应注意什么?
请大家不要抄习,别人的方案不一定适合我。谢谢
参考答案:你有脂溢性脱发，这本身就是内分泌不正常和营养素缺乏（却维生素B2）的一种表现．
如果你真的想一餐只吃水果，建议你晚餐只吃水果加一碗麦片粥．水果选择那些这个季节的新鲜水果，维生素含量高，不要吃太刺激胃的水果．其实，苹果向来都是减肥人士的首选，柚子，葡萄，梨，木瓜，香瓜都很好．不要吃太多，有的时候会因为自己认为水果不会长胖而吃太多，反而吃了太多的糖份．
针对脂溢性脱发，建议你多吃一些含维生素B多的食物，如黑芝麻，鸡蛋，牛奶，海产和各种坚果．其实，你的晚餐可以吃很丰富的各种食物，水果不一定是最好的选择．
祝你成功！