如何提高400M成绩?求专业回答
我是17岁女生,现在的成绩是1分30秒,我想一年内提高到一分15秒以内
请大家帮忙
参考答案:持之以恒的训练,以练速度、练耐力、练力量、练速度耐力(就是300-600米间的训练)为一个周期,循环训练。
主要要进行300米跑或500米跑训练,可以以组或者变速跑的形式进行,就是一天不能只跑一个,要跑至少3-5个.
按你现在的成绩,坚持锻炼下去,可提升的空间很大。
我是17岁女生,现在的成绩是1分30秒,我想一年内提高到一分15秒以内
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主要要进行300米跑或500米跑训练,可以以组或者变速跑的形式进行,就是一天不能只跑一个,要跑至少3-5个.
按你现在的成绩,坚持锻炼下去,可提升的空间很大。