王朝知道
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这两种健身方法哪种好点??

王朝知道·作者佚名  2009-08-10  
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分类: 体育/运动 >> 健身
 
问题描述:

是每天练几块肌肉好呢?还是每次来个全身锻炼后休息一天再锻炼好?

请从营养和吸收及恢复方面回答~~谢谢~~^_^

参考答案:

每天锻炼一个大的肌肉群是最合理的。

一般锻炼完以后的30-90分钟里可以补充一些高蛋白食品。

一般总体来说都属于碳水化合物。

碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等。

这些都是对肌肉生长有帮助的。

我建议你晚上进行运动,最后可以洗个热水澡缓解一下疲劳的肌肉,对你睡眠也是有帮助的。

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