我身高183,我跳高的成绩是174mm到175mm左右。我该如果提高跳高成绩?
我身高183,身材瘦削。我跳高的成绩是174mm到175mm左右。
我用的是背跃式。我觉得技巧对于175这个成绩应该也掌握的差不多了。但是我想请教一下,在弹跳没有提高的前提下,我该怎样再能够提高成绩呢?比如在技巧方面我还有需要改进的地方吗?
因为我觉得那些世界级的跳高运动员弹跳都不是特别发达,似乎他们有什么技巧。
参考答案:跳高我不是很专业,但是提升弹跳我还是比较专业的。
因为喜欢篮球,所以有向有关教练求教过。
首先要多跳绳,速率要快,因为弹跳是爆发力。
在快速跳绳的基础上,慢慢在脚上增加负重。
脚踝处可以榜些沙袋之类软的东西,注意不要受伤,不然就划不来。
如果你骑车,可以榜着沙袋骑。
除了跳绳,可以做些深蹲,身上也可以加些负重。
这些都是锻练腿部的,跳高不知道需不需要腰力?篮球是需要的。
腰力部分,练习下腰,体转,一可以放松韧带,二可以增加腰力。
PS:以上说的负重,由你自己衡量,因为每个人情况是不同的,我锻练时负重是5KG一只脚。
希望对你有帮助。