王朝知道
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我有社交恐惧,该怎么办

王朝知道·作者佚名  2009-08-06  
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分类: 烦恼 >> 情感情绪
 
问题描述:

我的事很复杂,从小妈妈什么事都由着我,我想怎么样就怎么样,我的性格慢慢变得任性,胆小,懦弱。

我也不知要从哪里说起,就说我现在的生活状态,我现在在一所学校,我总觉得不适应,我不敢去食堂吃饭,不敢去商店购物。选修课都不敢去上(这学期只去过一次),不止选修课,上公共课的时候我也总是不敢看黑板,又坐在最后一排,很难听清老师讲了什么。坐在那里头脑昏昏沉沉,周围同学叫我的时候,我的反应很迟钝,我担心这样很容易伤害别人,我担心又会变成孤家寡人。

另外我很怕看人,特别是女生,因为我的表情僵硬,太不自然了,太冷漠,跟木头人一样。日常活动对周围同学是轻而易举,而我却要鼓起很大勇气才敢去做。同寝室的同学以前总是劝我想开些,开朗一点,不要总是躺在床上睡觉,可我总是不能振作,他们一定劝也劝厌倦了,真是为难了他们,我总是这样拉力邋遢(我也不想这样),他们一定也觉得有一点失望,如果跟他们一起出去,一定会让他们觉得很没面子,别说他们,我自己就先自惭形秽了。

上课对我真的是一种折磨,而我又不能不学习知识,上高中的时候,也是由于类似的情况,我休学过一次了,休学的那段时间,我发现自己什么也不懂,又没力气,什么体力活也干不了,我开始想自己以后怎么办,后来就去了补习班。因为关系到自己的未来,所以我比较用功。可能因为为了应付高考,一天到晚时间排得满满的,那段时间我心里觉得挺充实,人也轻松了一些,可我只知道学习,不知道怎么跟人交往,最后还是出事了,我觉得自己当时伤害了很多人。

大家都觉得我太任性,做人太不负责任。(我觉得自己现在还是这样的状态,我想改变却又不知从哪里做起)。我年纪也大了,不可能再休学了,我有个愿望,就是在这几年多学一点知识,跟周围同学和睦相处,毕业后去找一份工作,和大家一样过一种正常人的生活。不要再让家里人担心。

可我上课时不敢看黑板,去自修教室时,如果里面的人很多,我就不敢进去,即使进去了,也会很紧张,冒冷汗,书本根本就看不进去,周围的人也一定觉得我这个人怎么这么畏畏缩缩的,我就会觉得更没自信。吃饭,睡觉也成问题。吃饭常常是一个干面包一瓶矿泉水就应付了。睡觉有时十二点过了还没有睡意,经常一个晚上只睡四五个小时,白天就只能是脸色苍白。另外我总是想着以前的事,想着以前伤害过的人,我不知道以后怎么面对他们。

参考答案:

楼主您好;

我想我应该用我的想法去为您解答问题,而不是单单的像某些人摘录一些资料来骗取分数。废话我也不多说,看了你的叙述我也发表一下我的个人见解。

你说你很怕很人交往。你的主题的中心就是怕和别人接触~其实在此之前我觉得我们之间有不少的相似之处,走在大街上不自然,上课回答问题心砰砰直跳,和女孩子说话,表情严肃,说话无头绪更别说让我去上台演讲了。现在我已经判若两人,和从前不一样了,要说经验也谈不上,只能说环境的因素吧。不过看了你的叙述似乎比我当时还要严重,因为你甚至连买东西都不敢去,实在不知让我从何说起。

最最重要的你应该明白,一个人要有自信!你现在明显是没有自信的表现,因为你或许不觉得有什么能让自己相信自己比别人强,所以导致你现在的情况已经不单单是缺乏自信那么简单,而是延伸到自卑的程度,但随着时间的推移,你又以自卑的程序恶化到恐惧,所以如果不及时调整后果会很严重。我并不是吓唬你,一个人心理有病是很难彻底治愈,但往往心病直接会影响到生活的质量以及周遍的生活。我个人认为你应该慢慢的来,最有效果的是自我暗示,可是单单暗示恐怕还不能奏效,你不妨强迫自己去接触人。当你说出你的话时,你就会出了一口气,相信短暂时间内你或许会有多和别人接触的冲动,你不妨试试。因为你要知道一个人紧张到达了极点,即便再有紧张的情绪也会被紧张极点所覆盖,好比一种免疫力,举个例子说:当你用冬天的水龙头水冲身体上你会感觉到冷,但如果你冬泳后上岸再用水龙头里的水,你甚至会觉得暖和。当你重感冒过后,有一段时间你的肌体是处于免疫状态,就是说不会感染第二次感冒。其实社交也是一样,迫使自己迈出第一步就不再会惧怕第二步,但你要认为迈出第一步就是成功,我敢保证第二天你又会恢复到你之前的恐惧状态,你也不要灰心继续迫使自己去和别人沟通,说到这我还有一个亲身经历。

我大学时班级有个小子说话特逗,逗到什么程度?上课回答问题他不会换气,一般人说多少话都是要有气管支配氧气,当没有氧气时则会喘气吸取氧气继续回答。而他不同,一口气把要说的话全部说完,之后支支吾吾一段时间再继续说,他读个课文能让整个班级乐翻天,每次语文课大家都把他当成笑柄。说真的换做是你 你什么感受?如果是我我会恐惧语文课,因为大家都笑我,而他却不同,他竟然主动让大家去笑他?一点也不在意别人的眼光,而且很积极,最初的不了解逐渐的了解,大家也都不去笑他,反而有一种敬意。到了大三他已经能流利的读课文,你说这是一种什么程度的转变?一个说话都不会喘气的人都能做到你还有什么做不到的?你之所以恐惧是因为被人冷落过,被人嘲笑过,再加上别人瞧不起等等因素不然不会发展到今天这个地步,那些不顾别人心理感觉而嘲笑的人固然可恨,但你又想没想过自己?他们为什么笑?而你应该如何做才能不让他们笑?我的情绪是不是应该受他们所管制?我是谁?难道一个“嫣然一笑”就能让你迷失方向吗?那你太脆弱了,坚强起来!一个人摔倒没有关系,只要你有勇气再摔倒就没有什么可怕的,最多不过摔一脚,当你走在大街上摔了一脚别人偷偷乐时,你站起来再摔一脚又何妨?他们笑过一个就不会再笑一次,因为他们觉得很无趣。

分析来分析去你的最大敌人就是你自己,心里总是在猜想别人心里怎么想,我说出这句话他们是怎么想的?越想越不合适,干脆下次不说了。你的勇气到此为止!所以你的能力也永远不能得到提高,你毫无顾虑的去想,最多不过是一个献丑,在演讲时,主动的去报名。事情想开了你自然紧张也减少了,最差也比不报名的强,即便演讲不是第一,但是你的勇气绝对是第一!物质与精神的奖励,又何必太看重结果呢?兄弟大胆的去说,最多不过是一次献丑,当别人取笑你时,你敢不敢自己笑自己?当别人背后议论时,你敢不敢继续坚持?当别人看不起你时,你自己有没有看得起过自己?别人,别人,你的自己在哪里?放弃你的顾虑,朝着你的目标迈进,路过的风景即便不是太美丽,但终点才是目标的开始!

祝你好运!记住:最多不过是一次献丑!

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