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腹部肌肉有几种练法？？

王朝知道·作者佚名  2009-08-06  
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分类: 体育/运动 >> 健身
 
参考答案:

Matt Furey在《Combat Abs》（格斗腹肌）一书中提到了五十多种腹肌练习方法，这里没法一一列出，简单的说几种常用的：

1、仰卧起坐（含斜板仰卧起坐等变化形式）

2、搁腿仰卧起坐（健美练习中常用来锻炼腹肌上部）

3、仰卧举腿（健美练习中常用来锻炼腹肌下部）

4、仰卧两头起

5、元宝团身（据说对减少腹部脂肪有帮助）

6、悬垂举腿（包括屈膝和直腿）

7、坐姿屈腿

8、收腹下拉（手握拉杆置于颈后，收腹，使胸部向大腿靠近，采用跪姿较好）

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