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青春期如何进补.

王朝知道·作者佚名  2009-08-01  
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分类: 烦恼 >> 青春期
 
问题描述:

由于在学校住宿伙食不好,可能缺少很多营养,但是一个学期才能回家一次想给什么补充点营养,但是营养品那么多觉得吃起来麻烦,而且样数很多,都想补点,请有经验的人懂如何补的人告诉我怎么才能吃的健康.有高的悬赏积分

参考答案:

多运动吧,但不要着急,每个人长高的年龄段不同,一直到25岁你都在长,你所能做的,只有多做运动,打篮球啊什么的。

给你看篇文章:

怎样长高个儿——专家们的建议

人的身高受多种因素制约,如新陈代谢、生长激素、遗传、饮食习惯和生活方式等等。众所周知,在近一个世纪的时间里,人们的身高出现了快速增长的现象,新一代总比前代人平均要高2.5厘米左右。在这种趋势下,身高低于平均水平的人(尤其是年轻人)有时难免会产生自卑情绪,这是完全可以理解的。许多读者在信中请求我们为他们提供可以有效地使身高增长的方法,以下就是我们的回答——不匀称体操。参与编制这套体操的不仅有众多经验丰富的医生,还有莫斯科俄罗斯大剧院的芭蕾舞独舞赏里亚宾金娜。

练习1 站着做。一只手放松伸展,在胸前匀速地随意旋转,另一只手则同时划等腰三角形。次数不限。

练习2 站着或坐着都行。两臂弯曲,悬在胸前,手心向下。一只手按顺时针方向旋转,另一保手按逆时针方向旋转。

练习3 站着做。手臂向前放松伸展,并在胸前按顺时针方向旋转,与此同时,转动手腕,便后按逆时针方向旋转。该练习动作正确的标志应是平衡、无间断以及手臂不弯曲。当您能成功地达到上述要求并且技术熟练,您可以尝试左右手一齐做。

练习4 站着双手高举,在头上响亮地击掌,同时,轻轻地跺脚。击掌和跺脚的力量要随着练习的深入而逐渐改变。也就是说,比如,您可以从1数到10:数1时,响亮地击掌,轻轻地跺脚;数到5时,击掌和跺脚的力量大致相同;数到10(也即本练习结束)时,则是轻国对击掌,大力地跺脚。

练习5 站着做。两脚分开,与肩同宽。从1数到4完成一次动作。数1时,两臂伸展,在胸前交叉,手心向下拳。数2时,右臂伸直向上,手掌展开,掌心向上;与此同时,左臂伸址向下,手掌展开,掌心向下。数3时,动作同1。数4时,动作同2,只是左、右臂动作对调。该练习特别强调上、下伸展。

练习6 站着做。两脚分开,与肩同宽。从1数到6完成一次动作。数1时双臂交叉,放在胸前。数2时,左肩下沉,身体向左倾,左臂伸展向下;右大臂抬丐与右肩平齐,右小臂弯曲,和大臂成直角。数3时,右臂举起、伸展向上至脑后,左肩仍下沉,左臂可稍弯曲。数4-6时动作同1-3,只是左、右臂动作对调。

练习7 侧卧,两腿弯屈成直角。右臂尽量伸向空中,数1时,左臂在地下平伸向前。左右掌都要展一薮 2进,身体和两腿转向另一侧,姿势不变。双臂动作相同,只是左右对调。

练习8 坐在地上。数1时,右腿弯曲,或腿在地下平伸向前;双手手掌叉,垫在脑后,同时挺身、抬头。数2时,左、右腿动作对调,其余不变。

以上练习左右轮换各做10-15次。做完整套练习一般需要20分钟或更长。实验证明,在家庭条件下,青少年的身高有望增加6-8厘米。

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