长跑计划（高分）
这周是第4周了,第8周我们学校将举行运动会。我将报名参加1500M的。以前我拿过第3，但现在进步很大，别人也进步很大了，我想你们帮我制定一个计划，从今天到比赛那天。并且饮食也详细说名一下。
参考答案:既然你以前有跑,而且还跑得不错,一定的身体素质已经具备不需要什么循序渐进的了.备战在即要提高强度.长跑比耐力,人家围操场跑10圈你就要坚持15圈20圈.速度要匀呼吸配合着步子,3步一呼5步一吸不要张嘴.跑最后1百来米练习冲刺.跑完慢走10来分钟再歇息.过后再高抬腿,冲坡练速度.再高一个层次就是负重了~ 运动量大,消耗超巨,练完牛奶鸡蛋补充营养,正餐多吃青菜萝卜还有牛肉.比赛前几天的运动量就不要太大了