我和我朋友要跑1500和3000
我有几个问题
就是 我在天气比较热的时候跑了1 2 圈 我就会流鼻涕。
还有跑一会后 嗓子就很干 赛前又不敢喝水。怎么办?
喝盐水
在跑的前20分钟喝淡盐水+葡萄糖水!