怎么判断自己的体质是凉底还是热底呢？
中医认为，病证的性质可分为寒与热两种类型。造成寒热两型的原因与体质和致病因素的不同有关。在病证的发展过程中，寒与热可互相转化，也可同时并见，如上热下寒，上寒下热，表寒裏热，表热裏寒，寒热错杂等情况。寒热还可与虚实兼见，一般情况，实多兼热，故实热常并称；虚多兼寒，故虚寒常并称。但热证中可有虚热，实证中又有实寒。当病情发展到寒极或热极的时候，也可出现真寒假热或真热假寒的假像。
热底:
1. 早上起来是否经常有眼垢?
2. 早上起床是否感到口苦?
3. 是否经常生口疮?
4. 是否有便秘问题?
5. 是否经常感到胸口翳闷?
6. 是否经常喉咙痛?
7. 是否经常有口气?
8. 是否很容易会发脾气?
9. 是否经常头痛?
10. 眼睛是否经常有红筋?
11. 是否有皮肤病或容易生疮?
12. 是否很容易流鼻血?
13. 是否有痔疮?
14. 是否属肝炎带菌者?
15. 指甲及指节有否变黑、指甲是否很易折断或有裂痕?
寒底:
1. 是否有黑眼圈?
2. 是否经常声音沙哑?
3. 是否经常感到口乾?
4. 记忆力是否很差?
5. 是否经常有心慌、心怯的感觉?
6. 冬天手脚是否很冰冷?
7. 是否有鼻敏感问题?
8. 是否经常感到疲倦?
9. 头发是否很稀疏或大量脱发?
10. 是否有夜尿或小便很频密?
11. 是否有耳鸣?
12. 是否经常头晕?
13. 是否经常腰酸背痛、骨痛、膝痛或脚跟痛?
14. 是否经常失眠?
15. 会否手肿脚肿?
[整体分析]
若热底及寒底的得分：
均低於3分：恭喜你，你身体健康，精神爽利，继续好好保持下去，很可能会成为另一位人瑞！
热底的得分较寒底高：体质偏燥热，属肝热型
不要再「无辣不欢、不香口不吃」；烟、酒、咖啡最好亦戒除；多吃水果蔬菜
寒底的得分较热底高：体质偏寒凉，属虚弱型
少吃寒凉的食物，如冷饮、西瓜、山竹、香蕉、绿豆；多吃党蔘、北氏、南枣等健脾养血及补气的食物
热底，寒底的得分均高於14分：身体既热又虚，此类体质最麻烦，身体虚弱，但又有热不能进补，长此下去，恐怕身体日渐虚弱，百病丛生。最好快快找一位有经验的医生诊断调补一下。
[详细分析]
热底
0-3分 相信你是一位心平气和的人，燥热烦恼远离你。体质虚弱者不妨吃些补品；
4-14分 身体偶然会有一些肝热的小毛病。应多注意日常饮食，不要常吃煎炸辛辣的食物。体质虚弱者须先清热才可进补。如得分超过10分，最好还是问问医生。
15-25分 你的身体已发出警告讯号，切勿掉以轻心，再不理会很容易出现其他疾病，包括肝硬化。快快去看医生吧！
寒底
0-3分 相信你一定有良好的饮食及生活起居习惯，继续努力吧！
4-14分 身体偏向虚弱，不感燥热时最好适当地调补一下，以免提早衰老。如得分超过10分，最好还是问问医生。
15-25分 你的身体可算很虚弱，容易会出现或已出现实际的病变，包括肾病、内分泌毛病等。快快去看医生吧！
备注：以上的简单测试只让你对身体有初步的认识，实际情况千变万化，最好还是请教中医师。