关于减肥的问题
喝咖啡和适当的瓶装果汁会影响减肥的效果吗?吃什么水果最好?一天吃一碗米饭,喝一袋牛奶可以吗?
参考答案:有氧运动,对减肥都有效。依我的经验运动交替最好,我建议一星期抽出3到4天,每次45分钟。随你怎么安排,不重复就好 这是因为一项运动如果从事久了,肌肉就不怎么敏感了,效果自然就会差,
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味,甚至有想放弃的念头;二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果,面面俱到,全方位地照顾到你的身体 ,运动前30分钟喝咖啡更好了,血液循环,新陈代谢快了。
减肥是为了加快新陈代谢,去除多余的脂肪。现在你应该做的是:每餐一小份主食,还有吃点高蛋白的东西(鱼,鸡,牛肉等 一小份) 外加一两份蔬菜(种类不限,但一定要吃到) ,其实你的饮食已经比很多减肥者好而且科学,不过按我说的做更好。
还有一点多喝豆浆,这对因减肥而造成的皮肤问题,很有帮助。不仅能养颜美容,美白肌肤,又可以预防骨质疏松,最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是,早上起来的一杯水很重要,一定要喝,可以滋润休息了一个晚上的身体器官,特别对于消化、排泄有非常好的帮助,更可以同时排出毒素,让你真的“水水的”
早睡早起,不要有任何一餐不吃,规律作息
祝你成功