我总是杞人忧天该怎么办
最近发现自己好像神经了似的，坐在车上总担心会发生车祸（以前没有），走在街上总担心被人抢包（以前没有过），给老公发短信老公不回自己就觉得他会不出事了，单位的头头到经理办，就会担心会不会因为自己的表现不好会被开除了，甚至别人谈话偶尔听到一些个词，就担心会不会是在说我的坏话......成天被这些幻想中的念头萦绕着，也不知道是怎么了，我该怎么办呢？
参考答案:可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉生活中会有什么不测，需要调节心态。其实，不是每天都有倒霉的事情发生，不要将感觉弄紧张了，因为你要坚信好运会降临在家人的头上，积极寻找生活中的乐趣，你的不安，才会消失，幸福将常常陪伴着你！
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！