游泳初学者如何克服恐惧心理
我是初学游泳,下了几趟水一点进步也没有。顶多抓着池边漂,就是怕放手,怎么说都不敢一人离岸,总想着自己没办法站起来,如何才能克服恐惧心理?急求有效实际的方法!有同样经历并克服的朋友更好,^_^
参考答案:克服恐惧心理的方法——漂浮练习。
状态:刚开始,对水有着巨大的恐惧,因此一下水,就手脚一阵乱刨,起来一看,几乎没动地方,有时会好一点,一口气能刨7、8米。
方法:漂浮练习。趴在水面上,头要放平(不能抬头,这是关键),在水上漂浮,如果腿比较沉的初学者(我就是),适当打腿(轻微活动即可)。
效果:“怎么这么容易就漂起来了!?那我还费那个劲刨了半天。”这就是我当时的感觉,一旦这一步成功,一下子就不恐惧了,注意力可以转移到动作上了。当然,前提是能够自己从水里站起来,方法很简单,抬头即可,一抬头,脚自然下沉,就可以站起来。需要注意的是,一定要双脚同时下沉,否则可不一定站的起来。(最笨的方法,双手抱膝,身体自然直立了)