谁能帮我从95斤减到85斤,分全赠送@#
2个礼拜,谁能告诉我怎么减的,?不要长篇大论,只要实际点的，好懂的，好做的
参考答案:很简单，只要你坚持，一定可以。我的的方法不需要节食，不会让你饿。
具体的就是：运动+饮食控制
方法，我说简单点哈，
早餐一定要吃，而且要营养，鸡蛋，牛奶，面包，豆浆都可以，吃的适当就可以了。
午饭尽量少吃肥肉，油腻的东西，肉可以吃，不要多，多吃点蔬菜，9成饱就可以了。
晚餐前做一个小时的运动，我建议游泳，注意，运动强度一定要到位，不要随便游两下，一定要游到肌肉开始酸胀，适当休息再继续游。
晚餐很重要，一定只能吃低热量的食物，建议全部吃蔬菜，坚决不能吃油腻的东西。而且只能吃5成饱。这样的话晚上你一定会饿的，没关系，饿了就吃吧，吃什么呢？苹果！可以吃到感到饱。记住，千万不能吃任何的零食和其他食物哦。
这样坚持两个星期，保证你能减掉10斤肉，而且一点都不痛苦！希望你能成功！