田径训练计划
怎么跑才能既不太费力又不费时间呢？
参考答案:在部队，5000米一般是二十至二十一分能跑完的，二十二分算及格，也有十七十八分就能跑完的高手，普通人应该就是楼上所说的二十六十十五分，我体质挺差的，都能跑到二十二分了。
跑的时候尽量不要有什么压力，比如思想包袱，全身要放松，当然，热身运动是少不了的，跑5000米，不要想着怎么加速，最好能均速跑，那，速度多少才算合适，就看你的体质了。平时多训练点，不是要四月才开始吗？？一个月应该能有所进步了，训练过程中可能会些身体不适，比如呕吐、反胃、腹痛等等，这些都不是什么大的问题，当然，实在不行就慢慢减速，然后再休息，不能立即停下，否则会对身体不好，所以，除非出现什么很不正常的现象，就不要停下，这样训练才有用，一个月，应该能训练出点好成绩的。说实话，二十六分都还不怎么样呢。