王朝知道
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散打高手帮个忙

王朝知道·作者佚名  2012-08-11  
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分类: 体育/运动 >> 武术搏击
 
问题描述:

因为条件问题我不能去体校或者找个教练练习，所以我在自学 请你们看看我的训练如何 多指教！

每天跑1-2公里

20个副卧撑*2 30个仰卧起坐*2

7斤的哑铃40个*2 飞鸟40个*2

压腿60下 *2 压肩 60下

双手直拳 30 下 摆拳30 下 组合拳15下

低边腿 20下 正蹬25 下 高边腿15 下 拳脚组合 10下

这样每天的训练有效果吗/

参考答案:

训练量是少了点.业余爱好强身健体还是可以的!

小贴士：① 若网友所发内容与教科书相悖，请以教科书为准；② 若网友所发内容与科学常识、官方权威机构相悖，请以后者为准；③ 若网友所发内容不正确或者违背公序良俗，右下举报/纠错。
 
 
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