我天天做梦 有时一夜作好几个梦?为什么?怎么才能减少?
当人进入睡眠状态后,大脑应该也开始休息了.但有时由于各种原因脑细胞会持续一段时间从休眠状态转为活跃状态.对于睡觉的人来说,这时候的感觉就是在做梦.
其实,几乎每个人每晚都会做梦,而且不止一个梦,然而大部分人醒来后并不记得自己有做过梦,有些人则和lz一样记得自己做过梦,甚至于清楚地记得自己做梦的内容.一般的观点认为,这是两者睡眠的质量差异所导致的.前者睡眠较深,质量好;后者则睡得较浅.
要减少过多的做梦现象,就是要改善睡眠质量.lz不妨从以下两方面着手:
1.放松心情,保持良好的心理状态.所谓"日有所思夜有所梦",如果最近有什么心事一直放不下,那么你睡觉时就容易做梦.另外睡觉前要保持平稳的心态,尽量不要做会让你情绪激动的事,比如看恐怖片之类:)临睡前的情绪尤其会影响你的睡眠.
2.睡觉的环境.睡觉之所不能太吵、太亮，不能过冷过热，睡前也不要吃的过饱。否则很容易导致睡眠变浅而梦魇缠身了。