王朝知道
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我能扣2米9的篮筐吗?

王朝知道·作者佚名  2012-07-14  
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分类: 体育/运动 >> 篮球
 
问题描述:

我14岁!! 17.9~能双手碰篮筐 单手则可以挂住~ 请问谁可以告诉我瘦小腿和加弹跳的答案吗? 谢谢啊 !

参考答案:

弹跳可以是先天形成的,也可以后天通过锻炼来弥补

首先你要先看你的跟键长短,跟键越长的人弹跳越好,这是先天的

跟键的长短怎么看呢,你摸到自己的脚后跟会摸到一条筋一直顺着你的小腿往上;再看你的小腿肌肉是不是成一个疙瘩的样子缩在最上面,如果你的肌肉比较大块,跟键短的话你的先天条件就不怎么好了,就算你现在是14岁快180CM那也许只是你发育的比较早而已...

后天锻炼可以采用负重的方法

可以用杠铃抗在肩上原地抬脚后跟,这样可以锻炼你的小腿肌肉和跟键

深蹲可以锻炼你小腿和大腿的肌肉可以帮助你增加弹跳

但是目前考虑到你年纪比较小不适合这么练

你可以选择找一块沙地

原地往上纵跳

这样既可以锻炼弹跳也可以避免你受伤

至于锻炼杠铃是最好的选择

但是你必须到18岁以后才好

还要在专业人士的指导下才可以去锻炼

年纪小蹲杠铃的话会阻碍你的身高发育

至于想瘦小腿的话就去长跑

把身上多余的脂肪消耗掉

这样有助于锻炼你全身的肌肉以取得更好的弹跳

毕竟弹跳不是只看小腿肌肉的

全身肌肉的协调才是王道

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