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腹肌练法

王朝知道·作者佚名  2012-06-23  
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分类: 体育/运动 >> 健身
 
问题描述:

一直困扰我,要在家中练的不能是健身房

参考答案:

1。坐在椅子上，双手放在体侧扶住椅子，利用腹部的力量，双腿上抬贴近胸部，15-20各一组，做三组，循序渐进，会有效果的！

2。俯卧在床上，双臂弯曲放在体侧，利用小臂，腹部和双脚脚尖的力量撑起身体，用腹部的力量保持30秒后恢复，做三组。

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